3 Dicas para saúde mental das mulheres

No Dia Internacional das Mulheres, dicas sobre saúde mental em tempos desafiadores

No Dia Internacional da Mulher, muitas homenagens são oferecidas a meninas e mulheres. De fato, o dia 08 de março é uma data importante mundialmente, mas não apenas para homenagear e, sim, para pensar sobre as condições de saúde mental das mulheres.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as mulheres são, de maneira geral, mais afetadas pela depressão do que homens. Os estudos se comprovam com os números da doença no Brasil. A pesquisa Vigitel, conduzida pelo Ministério da Saúde, aponta que 11,3% dos brasileiros têm um diagnóstico para a depressão, entre mulheres, 14%, e para o sexo masculino, cai para 7%.

Esses dados mostram que o cuidado com a saúde mental das mulheres precisa de mais atenção e cuidado. Esses cuidados podem partir da própria mulher, ao buscar ajuda com profissionais de saúde e uma psicóloga para iniciar o diagnóstico dos sintomas e, também, com apoio de familiares e amigos próximos, acompanhando durante o início dos tratamentos.

A saúde mental das mulheres, muitas vezes, não é tratada com seriedade, nem por elas mesmas, nem pela sociedade.  A OMS realizou pesquisas que mostram que a depressão causa cerca de 800 mil mortes por ano, contando com um alto nível de suicídio. Os casos são tantos e tão crescentes, que a doença foi considerada como o mal do século. Mesmo assim, infelizmente, vemos pessoas fazendo piadas, rotulando os depressivos como fracos, e o pior de tudo, dizendo que depressão é frescura.

Essa é uma visão equivocada. Minimizar os sintomas e a própria doença pode ser a causa para o crescimento da doença e para casos de mutilação ou suicídio. Por isso, é essencial entender o que é depressão, o que é saúde mental, e saber com cuidar melhor da saúde mental das mulheres.

Confira, então, cada uma dessas informações.

1. O que é depressão?

A depressão é um distúrbio mental frequente. Ele afeta os sentimentos de algumas pessoas, com sentimentos negativos sobre si mesma, diminuindo a autoestima, retirando o prazer em atividades que antes a pessoa gostava muito. Em casos mais graves da doença, algumas pessoas podem questionar a própria vida, quando surgem os pensamentos suicidas. Sintomas: Manter-se triste durante a maior parte do dia, frequentemente; perda do interesse em atividades rotineiras; excesso ou falta de sono; perda ou ganho de peso, irritação e cansaço o tempo todo; fraqueza; sentimentos de inutilidade; culpa e falta de esperança; dificuldade para se concentrar, tomar decisões ou se lembrar das coisas; pensamentos frequentes de morte e suicídio.

2. O que é saúde mental da mulher?

Ao falar em saúde mental da mulher precisamos considerar autocuidado e autoconhecimento mas, também, pensar em fatores externos, que podem afetar diretamente o bem-estar. Cuidar da mente faz toda a diferença na qualidade de vida. Pensar em saúde mental engloba considerar o acesso à educação, moradia, trabalho, alimentação e lazer.

Dados do IBGE (2019) mostrou que a mulher dedica cerca de 18,5 horas semanais em tarefas domésticas e cuidados com crianças, idosos e pessoas da família. Em 2020, com o início da pandemia do Covid-19, dados da pesquisa “Gênero e Número” mostrou que 41% das mulheres que seguiram trabalhando na pandemia, trabalharam mais durante o isolamento, acumulando tarefas domésticas e, assim, com uma sobrecarga maior de questões emocionais e de saúde mental.

A saúde mental da mulher é, portanto, um conjunto de melhorias na rotina da vida, que dependem do autocuidado, do autoconhecimento e das possibilidades e oportunidades sociais.

3. Como cuidar da saúde mental das mulheres?

Como falamos no tópico acima, o autoconhecimento é uma das etapas para o cuidado da saúde mental das mulheres. Para ter autoconhecimento é preciso que as mulheres busquem entender seus sentimentos, saber o que a fazem felizes ou tristes e buscar limites nas próprias cobranças.

Com algumas escolhas e medidas diárias, é possível ter um melhor controle da saúde mental.

• Seja grata;
• Faça exercícios físicos;
• Faça escolhas visando seu bem-estar emocional;
• Procure se distanciar de pessoas tóxicas;
• Tenha um hobby;
• Defina prioridades para a sua vida;
• Procure ajuda profissional quando sentir necessidade.

Seja no Dia Internacional das Mulheres, ou na rotina da vida da mulher, manter os cuidados da saúde mental fará toda a diferença no processo de saúde física, felicidade e bem-estar emocional. Pense nisso e seja uma pessoa que ajuda mulheres.

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