Um mês inteiro para conscientizar a população sobre os cuidados com a saúde mental. Entenda os benefícios e veja dicas para ter um ano melhor
Janeiro Branco é o mês da saúde mental
Janeiro Branco é uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental da população, que tem, ao longo do mês, diversas atividades e ações que visam fomentar discussões e ações para cuidado, prevenção e a promoção da saúde mental, combatendo o estigma associado às doenças mentais.
No mês de janeiro vemos, com mais frequência, pessoas experimentando a sensação de recomeço e, assim, estabelecem muitos planos e adotam novos estilos de vida. Esse clima proporciona uma base para que as pessoas iniciem o ano também considerando sua saúde mental.
A campanha trata-se, portanto, de um convite para falarmos abertamente sobre problemas e transtornos que podem afetar a saúde mental.
De acordo com a definição do Ministério da Saúde, a depressão é um dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo. Além disso, acompanha a humanidade por toda a sua história. É considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o “Mal do Século”, e a instituição estima que em cada 100 pessoas, 30 sofrem ou sofrerão de problemas de saúde mental.
Para que em 2024 você priorize seu bem-estar emocional, confira as dicas que separamos:
Converse: compartilhe seus sentimentos com amigos ou familiares. Conversar alivia a pressão emocional.
Estabeleça limites: saiba dizer “não” quando necessário. Defina limites para o trabalho e tempo online.
Faça relaxamento: reserve um tempo para relaxar diariamente. Meditação ou respiração profunda são ótimas opções.
Faça atividade física: mexa-se! O exercício libera endorfinas, melhorando seu humor e aliviando o estresse.
Busque ajuda profissional: caso sinta necessidade, não hesite em procurar um profissional de saúde mental. Aqui na KPsicologia podemos lhe ajudar.
Janeiro Branco: agora é Lei em prol da saúde mental
Saúde mental é algo muito importante. Manter-se emocionalmente saudável é essencial par que tudo na vida esteja melhor, inclusive a saúde física. O reconhecimento da relevância da campanha Janeiro Branco pode ser visto pela promulgação da Lei nº 14.556/2023, aprovada no dia 25 de abril de 2023, que instituiu oficialmente a campanha “Janeiro Branco” em todo o território nacional.
A terapia, com psicólogos especializados, é uma das formas mais eficientes para ter ajuda em processos depressivos ou deprimidos. Não tente melhorar sem apoio! Lembre-se: cuidar de si mesmo é um ato de amor-próprio. Procure nossa equipe, clique aqui e agende uma consulta para iniciar seu tratamento.
