O que é compulsão? Saiba como reduzir seus danos com 5 dicas

No caso de dependência por compras, ou oniomania, trata-se de um problema que atinge 5% da população mundial (OMS)

Você sabe o que é compulsão? Trata-se de um comportamento repetitivo e irresistível, muitas vezes acompanhado de uma sensação de falta de controle e insatisfação que pode gerar ansiedade, podendo se manifestar de várias formas, como compulsão alimentar, compras compulsivas, jogos de azar compulsivos, entre outros tipos.

No caso de dependência por compras, ou oniomania, trata-se de um problema que atinge 5% da população mundial, gera transtornos emocionais e grandes prejuízos financeiros, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Como, na grande maioria das vezes, esse hábito pode prejudicar a vida pessoal e profissional é essencial identificar atitudes compulsivas para ter uma vida mais equilibrada. Para reduzir os danos causados pela compulsão, é importante buscar ajuda profissional, como terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento. 

A seguir, confira 5 dicas que preparamos para ajudar no controle da compulsão e tornar a rotina mais saudável. 

1. Autoconhecimento:

Reconhecer os gatilhos que desencadeiam a compulsão pode ajudar a evitar ou lidar melhor com essas situações. Conhecer a si mesmo poderá ajudar nas escolhas diárias, como quantidade de xícaras de café, quantidade de compras, entre outras escolhas.

2. Estabelecer limites:

Conversar com amigos, compartilhar as dificuldades com familiares ou grupos de apoio pode fornecer suporte emocional. Além disso,  se mais pessoas souberem de sua necessidade de autocontrole, maiores serão as chances de lidar com a compulsão com a ajuda de pessoas queridas. 

4. Praticar técnicas de relaxamento:

Aprender técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que muitas vezes estão associados à compulsão.

5. Manter hábitos saudáveis:

Uma rotina equilibrada, com alimentação saudável, exercícios físicos regulares e sono adequado pode contribuir para reduzir a vulnerabilidade à compulsão.

É importante destacar que as compulsões podem, ainda, ser de menores proporções, sem atingir um nível que possa ser considerada uma doença mental. As compulsões, em muitos casos podem ser leves e de baixo grau aparente de problemas para a pessoa, como quem se exercita de maneira excessiva sem perceber, ou que ultrapassa o limite de tempo ideal de trabalho, ainda, pessoas que não conseguem parar de contar seus próprios passos.Entendemos que as compulsões se tornam parte de um diagnóstico de saúde mental quando criam angústias, interferindo na vida normal ou colocando em risco a saúde de uma pessoa. Para esses casos, o acompanhamento psicológico é o primeiro passo para compreensão do que está causando as compulsões e, consequentemente, para orientação e melhora desses hábitos.

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