O que é pensamento suicida? 6 dicas para ajudar quem precisa

No Brasil houveram mais de 16 mil casos de suicídio no ano de 2022, de acordo com o  Fórum Brasileiro de Segurança Pública

O pensamento suicida é um estado mental caracterizado por uma intensa sensação de desesperança e dor emocional, levando a pessoa a considerar ou desejar a morte como uma forma de escapar dessas angústias. No CVV – Centro de Valorização da Vida é possível encontrar ajuda. Clique aqui ou ligue 188.

No Brasil houveram 16.262 registros de suicídio no ano de 2022, de acordo com o Fórum Brasileiro de Segurança Pública, divulgado em 2023. Isso indica um aumento de 11,8% em relação a 2021. A grande preocupação é que os índices de suicídio seguem uma tendência de crescimento desde 2010, ainda de acordo com o mesmo órgão.

Estudos da Psicologia mostram que o pensamento suicida é um problema isolado, mas uma condição complexa que pode ser desencadeada por uma combinação de fatores psicológicos, biológicos, sociais e ambientais. Compreender o pensamento suicida é fundamental para quem deseja acolher e oferecer o suporte adequado àqueles que estão passando por momentos de crise. 

Compreendendo o pensamento suicida

O pensamento suicida pode variar em intensidade e forma. Em alguns casos, a pessoa pode apenas pensar sobre a morte ou desejar que algo a faça desaparecer. Em outros casos, esses pensamentos podem se tornar mais concretos, levando a planos ou até mesmo tentativas de suicídio. É importante notar que o pensamento suicida não é um sinal de fraqueza, mas sim um sintoma de uma condição de saúde mental que precisa de atenção e cuidados.

• Diversos fatores podem contribuir para o surgimento de pensamentos suicidas. Entre eles, podemos mencionar:
• Transtornos Mentais: Depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia e outros distúrbios podem aumentar o risco de pensamentos suicidas.
• Fatores Ambientais: Situações de estresse intenso, como perda de um ente querido, dificuldades financeiras ou relacionamentos problemáticos, podem agravar a condição.
• Histórico de Abuso: Abusos físicos, emocionais ou sexuais podem contribuir para o desenvolvimento de pensamentos suicidas.
• Fatores Biológicos: Alterações químicas no cérebro podem desempenhar um papel significativo.

Afinal, como ajudar pessoas com pensamento suicida?

Auxiliar alguém que está passando por pensamentos suicidas exige empatia, compreensão e, em muitos casos, a intervenção de profissionais de saúde mental. A seguir, apresentamos seis dicas práticas e muito importantes para que você ajude pessoas que enfrentam esse tipo de crise:

1. Ouça com empatia e sem julgamento

Ofereça um espaço seguro para que a pessoa possa expressar seus sentimentos sem medo de ser julgada. Demonstre empatia e compreensão, validando suas emoções sem minimizar ou criticar o que ela está passando. A escuta ativa e o apoio emocional são fundamentais para criar uma conexão de confiança.

2. Tenha um plano de segurança

Trabalhe com a pessoa para criar um plano de segurança. Isso pode incluir identificar sinais de alerta, estratégias para lidar com momentos de crise e contatos de apoio, como amigos, familiares ou serviços de emergência. Ter um plano estruturado pode proporcionar uma sensação de controle e segurança.

3. Encaminhe essa pessoa para profissionais de saúde

A intervenção de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, é crucial para o tratamento eficaz do pensamento suicida. Encaminhe a pessoa para esses profissionais e ofereça apoio na busca por ajuda. Eles podem fornecer avaliações detalhadas, terapia e, se necessário, medicação. Você pode, ainda, incentivar a prática de arteterapia, ou atividades de lazer prazerosas e, até mesmo, praticar algo juntamente com a pessoa que precisa.

4. Mantenha contato regular

Acompanhamento e presença constante podem fazer uma grande diferença na vida de alguém que está em crise. Mantenha contato regular, mesmo que seja apenas para verificar como a pessoa está se sentindo. Mostrar que você se importa e está disponível para ajudar pode proporcionar conforto e reduzir a sensação de solidão.

5. Evite respostas precipitadas

Evite responder de maneira apressada ou fazer promessas que não possa cumprir. Frases como “vai ficar tudo bem” podem parecer insensíveis ou desconsiderar a gravidade da situação. Em vez disso, ofereça apoio prático e emocional e mostre que está comprometido em ajudar a pessoa a encontrar soluções.

6. Eduque-se sobre saúde mental

Conhecer mais sobre saúde mental e questões relacionadas ao suicídio pode melhorar a sua capacidade de ajudar. Informar-se sobre os sinais de alerta, os recursos disponíveis e os métodos de intervenção pode preparar melhor para oferecer um apoio eficaz. Além disso, estar bem informado ajuda a reduzir o estigma associado a problemas de saúde mental.

Você pode ajudar – todos podemos!

O pensamento suicida é um problema sério e complexo que exige uma abordagem cuidadosa e informada. Ao adotar uma postura de escuta empática e colocar me prática as dicas acima, você pode fazer uma diferença significativa na vida de alguém que está enfrentando essa situação.

Lembre-se de que, embora o apoio de amigos e familiares seja crucial, a intervenção profissional é muitas vezes necessária para garantir que a pessoa receba o tratamento adequado.

Ajudar aqueles em crise não apenas salva vidas, mas também promove uma sociedade mais compassiva e compreensiva. Se você precisa de ajuda para si mesmo ou para alguém que conhece, clique aqui, envie sua mensagem e receba o contato da equipe KPsicologia de maneira rápida. Você não está sozinho (a).