Violência nos relacionamentos: 10 dicas para acabar com isso

Dentre as várias formas de violência nos relacionamentos, a verbal e psicológica podem afetar a vítima de maneira silenciosa, causando dor emocional

A violência nos relacionamentos é uma questão séria e frequentemente invisível. Embora muitos pensem que a violência se restringe a agressões físicas, a violência verbal e psicológica é igualmente prejudicial, causando danos profundos à autoestima e ao bem-estar emocional das vítimas, de maneira silenciosa. 

A violência verbal inclui insultos, gritos, xingamentos e humilhações, enquanto a violência psicológica pode manifestar-se como manipulação, chantagem emocional e controle excessivo. 

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS, na sigla em inglês), as consequências do abuso psicológico são tão graves quanto as de abusos físicos e pode causar problemas na saúde, como depressão, ansiedade, úlceras estomacais, palpitações cardíacas, distúrbios alimentares e insônia.

Segundo uma pesquisa realizada em 2023, cerca de 60% das mulheres no Brasil já sofreram algum tipo de violência emocional ou psicológica em um relacionamento. Esses números alarmantes mostram a urgência de abordar e combater todos os tipos de violência nos relacionamentos.

Como identificar a violência verbal e psicológica

Reconhecer que você ou alguém próximo está vivenciando violência verbal ou psicológica é o primeiro passo para a mudança. Identificar os sinais é essencial e algumas características incluem:

Críticas constantes: seu parceiro(a) faz você se sentir inadequado(a)?

Isolamento: tenta afastá-lo(a) de amigos e familiares?

Culpa: você sente que é sempre responsável pelos problemas do relacionamento?

Manipulação emocional: seu parceiro(a) usa seus sentimentos contra você?

Se você se identificou com essas situações, é importante buscar formas de romper esse ciclo. É preciso destacar que esse não é um caminho simples e que pode causar desconforto no início, por isso, contar com uma rede de apoio é essencial para a pessoa que busca sair de um ciclo de violência nos relacionamentos.

Dicas para romper com a violência nos relacionamentos – verbal e psicológica

• 1. Reconheça o problema: aceitar que você está em uma relação abusiva é crucial. Não minimize suas experiências.
• 2. Busque apoio: converse com amigos ou familiares de confiança sobre sua situação. Ter uma rede de apoio é essencial.
• 3. Documente a violência: mantenha um registro dos abusos, incluindo datas e detalhes. Isso pode ser útil em futuras ações.
• 4. Estabeleça limites: seja claro sobre o que você não aceitará. A comunicação é fundamental para a mudança.
• 5. Procure ajuda profissional: um terapeuta pode ajudar a reconstruir sua autoestima e fornecer estratégias para lidar com a situação.
• 6. Planeje sua saída: se decidir sair do relacionamento, planeje cuidadosamente. Considere aspectos financeiros, emocionais e logísticos.
• 7. Utilize recursos locais: informe-se sobre organizações que oferecem apoio a vítimas de violência. Elas podem fornecer abrigo, aconselhamento e assistência legal.
• 8. Eduque-se sobre seus direitos: conhecer a legislação sobre violência doméstica no Brasil, como a Lei Maria da Penha, pode ajudá-lo(a) a entender suas opções.
• 9. Pratique o autocuidado: invista em atividades que promovam seu bem-estar, como exercícios, meditação ou hobbies que você gosta.
• 10. Mantenha-se firme: romper com relacionamentos abusivos pode ser um processo difícil. Tenha paciência consigo mesmo(a), pratique o amor-próprio e não hesite em buscar ajuda.

Romper com a violência nos relacionamentos é um passo vital para recuperar dignidade e autoestima. A jornada pode ser desafiadora, mas não está sozinho (a). Muitas pessoas já passaram por isso e conseguiram superar. É fundamental lembrar que você merece um relacionamento saudável, baseado em respeito e amor.

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando essa situação, não hesite em buscar ajuda. A mudança é possível e, muitas vezes, começa com um simples passo: falar sobre isso. A sua voz pode ser a chave para uma nova vida, livre de abusos e violência. A equipe KPsicologia está pronta para ajudar. Clique aqui para agendar seu atendimento.