Mães atípicas: 10 dicas de como a Psicologia pode ajudar

É essencial reforçar a importância de uma rede de apoio à mãe atípica e o cuidado de sua saúde mental, com psicoterapia

Mães atípicas, ou seja, ser mãe de filhos com necessidades especiais, carrega em si muitos desafios, que vêm juntamente com a alegria do marternar. Desafios que não podem ser subestimados, e que afetam muitas pessoas no Brasil . 

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) não possui dados sobre o número de mães atípicas no Brasil, mas é possível encontrar informações sobre mães solo e maternidade atípica: segundo os dados de 2022, mais de 11 milhões de mulheres são responsáveis por suas famílias, arcando com todos os cuidados, físicos, financeiros, emocionais e educacionais.

O estudo “Cuidando de quem cuida: um panorama sobre as famílias e o autismo no Brasil”, realizado pela Genial Care, aponta que 86% das pessoas cuidadoras de crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA) são as próprias mães, e 70% não se sentem confortáveis quanto ao futuro e planejamento de longo prazo do seu filho. 

Cuidar de uma criança com deficiência é uma tarefa árdua, principalmente, considerando a desinformação da sociedade. Outro ponto é que muitas mães  cuidam dos filhos sozinhas ou com pouco apoio, o que pode levar ao burnout materno e à depressão.

O burnout materno é o esgotamento emocional causado pelo estresse prolongado relacionado aos cuidados maternos, somados às múltiplas obrigações cotidianas. Alguns dos sintomas são: sentimentos constantes de culpa, exaustão mesmo após um período de repouso, estresse por causa da administração do tempo, baixa autoestima, tristeza, medo e insegurança, sentimento de fracasso e impotência, irritabilidade sem motivo aparente, entre outros.

Diante do que vimos até aqui, é essencial reforçar a importância de uma rede de apoio à essa mãe atípica, sempre que possível, e o cuidado de sua saúde mental, com psicoterapia. A psicologia oferece formas de desenvolvimento emocional que podem tornar  essa jornada menos pesada. 

Mães atípicas e 10 dicas da Psicologia 

• 1. Busque autoconhecimento: entenda suas emoções e limites e permita-se ter momentos de choro e desabafo, principalmente em terapia. Você não precisa ser perfeita, e o que você for para seu filho será o melhor quando estiver forte e se conhecer.
  
  2. Procure apoio: converse com outras mães e profissionais. Conectar-se com outras mães ou grupos de apoio pode ser uma grande fonte de encorajamento. Compartilhar experiências e emoções reduz o sentimento de isolamento.
  
• 3. Seja compreensível consigo: aceite suas imperfeições. É essencial que as mães se tratem com gentileza. Aceitar que não há perfeição é um passo importante para o autocuidado e a saúde mental.
  
• 4. Estabeleça rotinas: crie uma estrutura que traga segurança. Criar uma rotina diária ajuda a proporcionar segurança tanto para a mãe quanto para a criança. Defina horários para as atividades, como refeições, brincadeiras e descanso.
• 5. Imponha limites: Aprenda a dizer não e a respeitar seus limites. Isso é fundamental para preservar sua saúde mental e ter condições de cuidar do seu filho.
  
• 6. Defina prioridades: Foque no que realmente importa, reconheça seus limites e saiba dizer “não” quando necessário. Isso preserva sua energia e bem-estar.
• 7.Técnicas de relaxamento: incorpore práticas como meditação, yoga ou exercícios de respiração na rotina diária. Essas atividades ajudam a aliviar o estresse e trazem maior clareza mental.
• 8. Educação Continuada: aprenda sobre o desenvolvimento do seu filho. Busque conhecimento sobre o desenvolvimento do seu filho e suas necessidades. Quanto mais informada você estiver, mais confiante se sentirá nas decisões.
  
• 9. Considere a terapia: um profissional de psicologia pode oferecer suporte emocional e técnicas específicas para lidar com os desafios diários, ajudando a desenvolver uma perspectiva mais positiva.
  
• 10. Celebre as pequenas conquistas: valorize cada progresso, por menor que seja.Reconheça e celebre as pequenas vitórias do dia a dia. Isso aumenta a autoestima e reforça a confiança na maternidade.

Apoio emocional para mães atípicas

As mães atípicas enfrentam desafios únicos, mas com as ferramentas certas, é possível construir uma rotina mais leve e confiante. Ao cuidar de si mesmas e buscar apoio, elas podem criar um ambiente saudável e amoroso para seus filhos, bem como toda a família. A jornada pode ser desafiadora, mas também é repleta de amor e crescimento.

Se você chegou a esse texto em busca de apoio emocional, ou conhece uma mãe atípica que precisa, conte com a ajuda da equipe KPsicologia. Clique aqui e saiba como agendar sua consulta com nossas especialistas